【アイハーブ】白髪予防にも!ビオチンサプリメントの人気のおすすめ

ビオチン?!あまり聞きなれない言葉ですよね

ビオチンは、ビタミンB群に属する水溶性のビタミンで、肌や爪、髪を健康に保つうえで大切な役割を担っています。

ビオチンは、腸内の善玉菌によって作り出されるビタミンですので通常の食生活であれば補えると言われてきましたが、現代では外食産業の発達からの偏食やダイエットにより十分なビオチンが確保できていないと言われています。

ビオチンが不足すると、肌のコンディションが悪くなったり髪や爪など健康維持に悪い影響が出てしまいます。

  • 不足したビオチンを手軽に補給できるサプリメントでサポートできるのでしょうか?
  • ビオチンの成分によってどんな効果があるのか?

ビオチンサプリメントの正しい選び方や効率の良い摂取方法について解説してみます。

ビオチンって何に良いの?

美しい髪をサポート


髪が作られるうえで必要な成分であるアミノ酸の代謝やコラーゲンの生成に関わっているのがビオチンです。

健康な髪と頭皮の維持だけでなく脱毛を防ぐ効果も期待されています。

また、血行も良くなることから、サプリメントでビオチンを補えば、栄養が頭皮や毛根に行き渡り、健康な頭皮や髪の状態をつくりだします。

ビオチンは白髪にも効果あり?!

いつまでも綺麗な髪のままを望む女性にとって年齢とともに気になるもののひとつが「白髪」ではないでしょうか?

白髪の原因として、女性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンのバランスが乱れることが挙げられます。

30代以降になるとホルモンの分泌が減少し、その後は出産や閉経が原因となり自律神経が乱れやすくなり血行不良に繋がるようです。

髪の色素細胞は、血液によって栄養が運ばれる為、血行が悪いと髪まで栄養が十分に行き届かず白髪の原因となってしまいます。

白髪の角質層を作り出すケラチンのサポートとして働くビオチンをサプリメントで補う事によって、髪の栄養を十分に補給できれば白髪ケアの救世主となるでしょう。

ビオチンサプリメントで白髪が復活?!その理由とは

ビオチンは髪を構成するケラチンの合成に大切な役割を果たしています。

健康な髪の毛や頭皮を育てる栄養素である事から十分なビオチン補給により髪の生まれ変わりに好影響を与える事となるでしょう。

また、ビオチンサプリには髪に色をつけるメノラサイトという色素細胞を活発にする働きがあると言われています。

髪が白くなる理由としては、メノラサイトの働きが何らかの原因によって鈍くなる為に起こるといわれているため、白髪予防にビオチンサプリメントが注目されています。

ビオチンサプリ摂取により、黒い髪の発毛サイクルが改善されれば、白髪対策として効果が感じられるのではないでしょうか。

実際に白髪が改善された女性はいる?

今回は、アイハーブのビオチンサプリメントについて紹介いたしますので、そちらからレビューを紹介してみます。

※誰もが見ることが出来るiHerb(アイハーブ)のレビューより抜粋

白髪に良いです。
効力:10000mcg
白髪によいと聞いて、飲み始めました。 飲み始めてから実際に白髪が減っていき、当初ちらほら出てきて辛かったのが、年に数本だけと、ぐんと減りました。2年近く飲み続けています。
引用:iherb公式

髪の毛が…
効力:10000mcg
半信半疑で購入しました。 飲んで1ヵ月位ですが、前髪がツンツンと増えてます。びっくりしてます。 爪も二枚爪ですぐ欠けてましたが、強くなってます。
引用:iherb公式

本当に白髪が減った!
効力:10000mcg
効果を確かめたくて購入からレビューするまでに時間がかかりましたが、効果を感じたのでレビューします。仕事のストレスから年齢の割には白髪が多くて悩んでいました。しかしこれを飲んで2ヶ月くらいで白髪が気にならなくなりました!他にも胡麻をたくさん取ったりしていましたが、これは私にとっては嬉しい変化でした。継続しようと思います。
引用:iherb公式

もちろん、全ての方が良い効果が得られることはないと思いますが、参考にしてみてくださいね。

ビオチンサプリメントを選ぶ時のポイント

ビオチンの含有量をチェックする

サプリメントを選ぶ際に一番大切なことですが、ビオチンの含有量をしっかり確認しましょう。

ビオチンを摂取する為に購入しているのに成分の含有量が少なければ思った効果は期待できません。

また、他のビタミン配合商品の場合もビオチンの成分はしっかり確保できるように確認しましょう。

ビオチンの他にもビタミンCとかビタミンE配合!とほんの少量配合して、肝心なビオチンが大した量ではないことがありますので注意しましょう。

ビオチンサプリメントの正しい飲み方と注意点


ビオチンサプリメントの摂取のタイミングとして一番良いのは、吸収率の良い食後です。

飲む時には、水か白湯で飲む事がおすすめです。

コーヒーや紅茶、お茶などはカフェインやカテキンは含まれていて折角摂取した栄養素の吸収率を下げてしまうこともありますので注意しましょう。

また、大量のアルコールの摂取にも注意が必要です。アルコールが体内で分解される際にビオチンが使用されてしまうため効果が得られにくいと言われています。

ビオチンサプリメントの副作用は?

ビオチンは、もともと身体の中に存在しているビタミンので安全性も高く、ビオチンサプリメント摂取による健康被害の報告は無いようです。

水溶性ビタミンですので、必要の無い分は、尿として排出されますが、各メーカーの推薦量を守って摂取することが大切です。

ビオチンは妊娠中に飲んでも大丈夫?

妊娠中の女性が不足しがちなビタミンにビタミンB郡が挙げられますが、ビオチンはビタミンB郡に属します。

その中にあって特にビオチンの不足は、母体の神経細胞にも関わりがあり、睡眠障害や食欲障害につながってしまうこともあるため胎児への栄養供給に大切な要素となります。

また、妊婦さんにはなじみのあるサプリメントで「葉酸」がありますが、吸収効率の点でビオチンなどのビタミンB郡と一緒に摂取することがおすすめです。

妊婦さんにも安心のビオチンといえますが、摂取量を守って摂取しましょう。

※妊娠中の人は、安心のため担当医に相談したうえで摂取してくださいね。

iHerb(アイハーブ)で人気のあるビオチンサプリメント

iHerbビオチンサプリメント人気Best3

  • Natrol, ビオチン成分増量タイプ10,000mcg

    ブランド:Natrol(ナトロール)
    商品名:ビオチン成分増量タイプ10,
    内容量:タブレット100粒
    参考価格:1107円

    評価
    特徴ビオチン10,000mcg
    おすすめのポイントビオチン含有量最高で効果に期待!

    ビオチン1000mcg含有で髪、爪、肌の健康をサポート。
    人工着色料、合成香料, 加糖、保存料無添加
    ご使用の目安:1日1回1粒 食事と一緒に摂取
    100日分でコストが安いです

  • Now Foodsビオチン5,000mcg

    ブランド:Nowfoods(ナウフーズ)
    商品名:ビオチン5,000mcg
    内容量:120カプセル
    参考価格:974円

    評価
    特徴ビオチン5000mcg
    おすすめのポイント飲みやすいカプセルのビオチン

    1968年創業の老舗人気ブランド。GMP(適正製造規範)品質保証
    ベジタリアン/ビーガンの方のも遺伝子組み換えでない品質に優れた栄養補助食品ビオチンです
    ご使用の目安:1日1粒を食事と一緒に摂取。
    120日分の内容量です

  • Nature’s Bounty ビオチン(グミタイプ)

    ブランド:Nature's Bounty(ネイチャーズバウンティ)
    商品名:ビオチン(グミタイプ)
    内容量:140グミ
    参考価格:1470円

    評価
    特徴ビオチン2500mcgにビタミンEとビタミンC配合
    おすすめのポイント摂取しやすいグミタイプ

    約50年に渡って高品質なビタミンを製造しているNature's Bounty。品質は確かです。
    肌と髪の栄養成分ビオチンが食べやすいグミで摂取できます。
    いちごの味付けも天然成分で合成香料不使用, 人工甘味料不使用。
    ご使用の目安:成人の場合、1日2粒を可能な限り食事と一緒に摂取
    約70日分です

ビオチンサプリメントのまとめ

  • ビオチンは、美肌・綺麗な髪つくりなど健康を維持する上で大切なビタミンです
  • ビオチンを選ぶ時は、成分量に注意して選びましょう
  • 食後の吸収率のよい時に水か白湯で飲みましょう
  • もともと体内にあるビタミンなので安心

ビタミンCなどに比べるとあまり注目されていないようなビオチンですが、健康を維持する上で大切な栄養素。

綺麗な髪、綺麗な肌、綺麗な爪を求める女性にとっては摂取してみたいサプリメントのひとつになったのではないでしょうか。

白髪サポートとしても注目されていますので自分に合ったサプリメントで健康を手に入れましょう。

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