最近よく聞くようになりましたオメガ３ですが正式名はオメガ３脂肪酸
オメガ３脂肪酸は、魚油に含まれているＤＨＡやＥＰＡ、エゴマや亜麻仁油など植物油に含まれるα-リノレン酸などの総称で食事から摂取する必要のある必須脂肪酸です。
「脂肪」というネーミングから敬遠されそうですが、良質な油は、代謝を促し体脂肪が落ちやすくなるためダイエットにも味方します。
また女性ホルモンのバランスを整えるという効果もあります。女性ホルモンのバランスが整うと自律神経も整い、美肌に欠かせないコラーゲンやヒアルロン酸の生成が活発化されるため美肌が保たれるというアンチエイジング効果に繋がります。
今回は購入する際のポイント、成分や１回あたりの含有量などを見ながら評価の高いものをおすすめしたいと思います。
オメガ３を購入するときはここに注意！
オメガ３を購入する際には、１カプセルあたりの含有量を理解したうえで購入したほうが良いです。
含有量があいまいなものも見られますので注意が必要です。
成人男女が必要なオメガ３脂肪酸は、１日当たりおよそ２ｇ（２０００ｍｇ）です。
魚に多く含まれていますので、魚料理が好きな方は、普段の食生活でまかなえると思います。
食事が偏っている方やダイエット中の方、また、スポーツされている方は、オメガ３サプリメントで補うことをおすすめします。
iHerb(アイハーブ)おすすめオメガ３
| おすすめ順位 | 1位 | 2位 | 3位 | 4位 | 5位 |
| イメージ |  |
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| 商品名 | California Gold Nutrition, オメガ3 | Now Foods, オメガ3、180 EPA／120 DHA | Natural Factors, Rx Omega-3 | Solgar, オメガ3、EPA＆DHA | California Gold Nutrition, オメガ800、医薬グレード |
| 価格（参考） | 775円（税込） | 956円（税込） | 1867円（税込） | 1993円（税込） | 2105円（税込） |
| 内容量 | 100softgels | 200softgels | 120softgels | 50softgels | 90softgels |
| 成分 | 2ソフトゲルあたり オメガ３ 640mg | 2ソフトゲルあたり オメガ３ 600mg | 1ソフトゲルあたり オメガ３ 630mg | 1ソフトゲルあたり オメガ３ 950mg | 1ソフトゲルあたり オメガ３ 840mg |
| 詳細リンク |
この人気商品ランキングにつきましては、実際iHerbで販売数が多く、評価の高い商品をランキング形式にしてあります。
人によって商品の好ましい点は変わってくると思いますのでそれぞれの商品についてしっかりチェックしましょう。
第1位 California Gold Nutrition, オメガ3
この商品は、アイハーブの独自ブランドであるカリフォルニアゴールドニュートリジョンのオメガ３です。
1回あたり2カプセルで640mg（EPA360mg DHA240mg 他40mg)のオメガ３脂肪酸が摂取出来ます。
推薦摂取量は1日2カプセルとなっていますので約50日分ですね。
アイハーブ独自ブランドで信頼性も有り、販売価格より更に１０％割引となるコスパの良さも人気の要因です。
第2位 Now Foods, オメガ3、180 EPA／120 DHA
こちらは、1968年創業の信頼あるNow Foods（ナウフーズ）のオメガ３です。
1回あたり2カプセルで600mg（EPA360mg DHA240mg )のオメガ３脂肪酸が摂取出来ます。
推薦摂取量は1回2カプセルを一日2回となっています。200カプセル入りですので約50日分ですね。
かなりコスパが良いのが人気の理由でしょう。
推薦量を摂取すると1日に4カプセル、1200mgのオメガ３が摂取できます。
第3位 Natural Factors, Rxオメガ3
第３位は、Natural Factors（ナチュラルファクターズ）のオメガ３
価格は少し高めですが、品質が「医薬グレード」のフィッシュオイル使用です。
1回あたり1カプセルで630mg（EPA400mg DHA200mg 他30mg)のオメガ３脂肪酸が摂取出来ます。
推薦摂取量は1回１カプセルを1日1回～3回となっています。120カプセル入りですので約40日～120日分となります。
魚介類の食事の日は少な目にする等、食生活の内容によって摂取量を変えると良いですね。
第4位 Solgar, オメガ3、EPA＆DHA3
1947年創業の老舗、Solgar（ソルガー）のオメガ3、EPA＆DHA、トリプルストレングス、950mg、ソフトゲル50錠
1回あたり1カプセルで950mg（EPA504mg DHA378mg 他68mg)のオメガ３脂肪酸が摂取出来ます。
推薦摂取量は1回１カプセルを1日2回となっています。50カプセル入りですので約25日分となります。
1日2カプセルで1900mgものオメガ３が摂取出来ます。
第5位 California Gold Nutrition, オメガ800、医薬グレード
California Gold Nutrition, オメガ800、医薬グレードフィッシュオイル、80％EPA / DHA、トリグリセリド形態、ドイツ加工品、コレステロールフリー、1000mg、90ソフトゲル
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリジョン）の医薬品グレードのオメガ３です。
ドイツで加工された良質のフィッシュオイルを使用しているだけあって価格は高めです。
1回あたり1カプセルで840mg（EPA480mg DHA320mg 他40mg)のオメガ３脂肪酸が摂取出来ます。
推薦摂取量は1回１カプセルを1日1回となっています。90カプセル入りですので約90日分となります。
iHerbのオメガ３のまとめ
iHerbのオメガ３は、商品数も多くて迷うことも多いと思いますが、初めて購入する場合は、ここに挙げた人気商品を購入すれば間違いないと思います。
気になった商品はレビューなどもチェックして参考になさってください。
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