コロナウィルスなどの呼吸器感染症予防に役立つサプリメントはある?

私たちになじみの深い「風邪」は、最も発症率が高い感染症でその原因となるウィルス株は220種以上も存在します。

最も発生率が高いのは、感染症の50%を占めるライノウイルスで風邪の代表的な原因ウイルスとして知られています。

次に発生率が高いのは、コロナウイルスであらゆる風邪の15~30%の原因となっているそうです。

コロナウイルスというのは、哺乳類や鳥類に病気を引き起こすウイルスグループの1つで、SARS(重症急性呼吸器症候群)やMERS(中東呼吸器症候群)もコロナウイルスです。

同様に2019年11月に中国武漢から感染が始まった2019新型コロナウイルスも高い感染性と危険性が懸念されています。

一般的な風邪の症状は、くしゃみ、鼻水、鼻つまり、のどの痛み、咳、たん、発熱などがあります。

2019新型コロナウイルス株は、肺炎や呼吸不全を引き起こしますし、感染すると死に至る恐れもあります。

風邪も含めて、抗ウイルス薬はまだ少数しか開発されていませんので、感染予防や、万一発症した場合の症状のケアも重要になってきます。

ウイルス感染の予防と免疫力の強化をする

  • 人の多い場所へ行くときはマスクをする
  • 指先を使わずにドアを押したりエレベーターのボタン
  • 抗菌ハンドソープと温水で手洗い
  • 水分を十分に摂取
  • 抗酸化物質が豊富な食べ物(果物、野菜)を多く取り入れる
  • 糖分や加工食品の摂取は控えめにする

新型のウイルスも含めほとんどのウイルスについて、未解明な部分がほとんどですが。

以下のサプリメントでは、各種研究結果などにより、ウイルス感染の予防や風邪の対策にも有効なのではないかと考えられています。

ビタミンD

ビタミンDは、脂溶性のビタミンのひとつで、食べ物から摂取するほかに、日光(紫外線)を浴びることによって体内である程度作りだせます。

ビタミンD血中濃度の高い人は、低い人と比べて、「上気道感染症のリスクが低い」という結論がでています。
(International Journal of Environmental Research and Public Health誌2019年研究より)

また、2017年にもBritish Medical Journal誌の試験評価でビタミンD補給により呼吸器感染症が25%低下するという結果が出ています。

ビタミンDが含まれる食べ物は、比較的限られており、魚介類、卵類、キノコ類などです。

魚介類には多く含まれていて例えば塩サケ100gには23μgも含まれています。

卵1個には約2μg含まれています。

魚介類が苦手な方は、ビタミンDサプリメントで補う事も有効です。

推薦摂取
1日当たり子供:1000~2000IU

1日当たり成人:2000~5000IU

亜鉛

亜鉛は身体にとって重要なミネラルですが、加齢とともに吸収が損なわれがちになります。

実際に亜鉛が不足気味の方は多く、亜鉛を含む食事が不十分な事や、アルコール(飲酒)による慢性的な亜鉛不足が懸念されています。

お酒を飲むことにより、アルコールの代謝に体内の亜鉛を使用されますし、尿に亜鉛も混ざって排出されてしまいますので亜鉛不足を招きます。

亜鉛欠乏症が引き起こすひとつの問題として、免疫力が低下し肺炎などの感染症にかかりやすくなりますので、亜鉛を含む食事について注意した方が良さそうです。

亜鉛を多く含む食べ物としては、肉・魚・魚介類・穀物・種豆などがあげられます。

偏食は避けて規則正しい食事で十分に亜鉛は摂取できますが、お酒を飲まれる方や食事が偏っている方、ダイエット中のかたは、亜鉛サプリメントを摂取することもおすすめです。

免疫力を高める亜鉛のサプリメントでは、風邪の治療にも有効な亜鉛トローチもありますのでお子様も手軽に摂取出来ます。

エルダーベリー

エルダーベリー(セイヨウニワトコ)は、古くから世界各地で使用されている薬草です。

アメリカの先住民がエルダーベリーを様々な感染症や発熱の治療薬として使用していたこともあり、近年エルダーベリーの人気が高まってきています。

特にエルダーベリーには上気道感染症の症状を大幅に軽減する可能性があるという研究結果もあります。

また、免疫を強化する効果も示されていて、エルダーベリーの濃縮果汁が免疫反応を刺激することによりウイルス感染を予防すると結論付けされています。

エルダーベリーは、サプリメント、シロップ、グミ、トローチなど各種あります。

【まとめ】抗ウイルス薬は、ほとんどない

ウイルスに効く薬は、まだ数種類しか存在していなくて、風邪を治すワクチンもありません。

予防や万が一の感染の場合に備えて自分自身の免疫力向上を心掛けることが必要です。

  • 手洗い、マスク
  • 充分な栄養と休養

この2つが特に重要ですね。

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