美容や美肌に良いと女性に人気のコラーゲン。
飲むサプリメントからエイジングケアやスキンケアにぴったりなコラーゲン美容液まで、様々な商品があります。
今回は、身体の内側から吸収する飲むサプリメントについてiHerb（アイハーブ）の中から人気商品を紹介します。
目次
コラーゲンって何？
コラーゲンは、繊維状のタンパク質を指します。
その量はとても多くて、体内のタンパク質の約３分の１がコラーゲン。
皮膚や骨などを作り出し、身体を支えるうえで大切な役割を担っています。
キレイと元気をサポートするコラーゲンですが、年齢と共に減少してしまうという残念な部分があります。
２５歳をピークに減少をはじめ、４０歳では約１/２に、６０歳では約１/３になってしまうと言われています。
コラーゲンを摂るメリットは？
アンチエイジング・肌の若返り
コラーゲンの摂取によって水分量が増えるための肌の保湿効果
ハリ・ツヤ・たるみやしわが改善され肌年齢を若返らせることが期待できます
美しい髪に
ヘアケアにもコラーゲンは大切です。
髪もタンパク質で出来ています。頭皮も顔の肌と同じく皮膚で出来ていますので、その根元を支えるコラーゲンは大切な要素です。
綺麗なネイルのケアに
ネイルのケアにもコラーゲンが密接な関係があります。
若い方でも、折れやすい、欠けやすい、といった悩みを持った方が多くいます。
爪は健康のバロメーターと呼ばれている部分ですので日頃から目を向けることが大切です。
丈夫な骨や関節にも
丈夫な骨を作るにはカルシウムが大切なのはご存知の通りです。
実は、コラーゲンも大切な栄養素です。
カルシウムには、身体を支える硬さを担い、コラーゲンは、柔軟性を保つうえで大切です。
関節の曲げ伸ばしにも
身体の柔軟性にはコラーゲンが欠かせません。
起き上がるときや歩行の時など思わぬ力が関節にはかかっています。
特に体重を支える膝や足首にはコラーゲンが大切な要素です。
コラーゲンを摂取しても吸収されない？！
以前によくネット上などでも話題になっていましたが、
コラーゲンは摂取してもアミノ酸に分解されてしまうから・・無意味！
なんて言われていましたが
コラーゲンは、普通の食べ物と同じように吸収されます。
アミノ酸がいくつか繋がったコラーゲンペプチドの状態、もしくはアミノ酸として吸収されます。
コラーゲンサプリメントを選ぶ時のポイント
コラーゲンサプリメントには、商品説明のところに「コラーゲンペプチド」と記してあることが多いです。
コラーゲンペプチドとは、コラーゲンを酵素分解して分子を小さくしたもの。
コラーゲンペプチドは、分子が細かく水に溶けやすいので身体への吸収率が普通のコラーゲンに比べて高いのが特徴です。
サプリメントのコラーゲンが人気なのはそのためです。
保存料や着色料などが入っていないもの
コラーゲンは、飲んで直ぐに変化が現れるものではなく、あるていどの継続が必要です。
長期間摂る物ですので、保存料や人口着色料など余分な添加物が入っていない商品を選びましょう。
コラーゲンのサプリメントは３種類のタイプ
- 錠剤タイプ
- ドリンクタイプ
- 粉末タイプ
持ち運びやすく、外出先でも飲みやすい
色々な味があるので好きなものを選べる。
食事や飲み物に混ぜることができ、飽きずに継続できる
毎日飲み続けるサプリメントですので、飲みやすさも大切なポイント。
自分のライフスタイルに合わせて選びましょう。
コラーゲンサプリメントの効果的な飲み方
摂取したコラーゲンが体内で最大限に活用されるためには、基本的な栄養が不足していないことが重要です。
特にビタミンＣはコラーゲンを作るのに重要な栄養素となりますので、野菜や果物などビタミンＣを多く含むものを補給することが大切です。
また、運動不足で身体の代謝が悪くなっていたり、身体が冷えていたりするとせっかく摂ったコラーゲンの吸収が悪ってしまいます。
偏食のない食生活や、日頃の運動などで代謝を高めることにより、いっそうの効果を感じられると思います。
アイハーブの人気コラーゲンおすすめ５選
第１位 コラーゲンアップ パウダー（カリフォルニアゴールドニュートリション）
| 品名 | コラーゲンアップ200g |
| メーカー | California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション） |
| 参考価格 | １７５８円 |
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| 特徴 | マリンコラーゲンペプチドでヒアルロン酸とビタミンＣ配合 |
| コラーゲン含有量 | 5000mg/回 |
| 原材料 | 加水分解フィッシュコラーゲンペプチド, ビタミンC, ヒアルロン酸 |
| 推薦使用量 | パウダータイプ(１回5g ４０日分） |
加水分解のコラーゲンペプチドにビタミンC配合ですので吸収性が一段とアップ。
こちらのブランドは、アイハーブ独自ブランドで信頼性もある点がポイント高いです。
とても飲みやすい
毎日コーヒーに溶かして飲んでいます。臭いも気にならず4度目のリピーターです。
引用：iherb ホームページ
とてもよい
海外製のコラーゲンを飲むのは初めてでした。 日本のものは色々試しましたがあの独特のにおいとなかなか溶けないものが多く続きませんでした。 こちらはビタミンCが配合されてる点や何よりにおいや味も日本製より感じません。 コーヒーにもさっと溶けてくれるので手放せません。 一日付属のスプーンに二杯ですが、二杯入れてしまうと多少溶けづらいので、二回に分けることをお勧めします。 元々どのサプリやコラーゲンにせよ、いっぺんに飲むより朝夕など二度に分けた方が吸収されやすいので良いかと思います。
引用：iherb ホームページ
第２位 コラーゲンペプチド錠剤（カリフォルニアゴールドニュートリション）
| 品名 | 加水分解コラーゲンペプチド２５０錠 |
| メーカー | California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション） |
| 参考価格 | １９７７円 |
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| 特徴 | （１型＆３型）の加水分解コラーゲンペプチドとビタミンC |
| コラーゲン含有量 | 6000mg |
| 原材料 | ビタミンC, 加水分解コラーゲンペプチド、ステアリン酸, ステアリン酸Mg, シリカ |
| 推薦使用量 | 錠剤タイプ１日６粒４１日分 |
・１型コラーゲンは、肌への弾力性に
・３型コラーゲンは、柔軟性を与えるコラーゲン
錠剤タイプで持ち運びにも便利です。
感動。
現在48歳ですが、飲みはじめてすぐ肌の変化に気が付けました。一番嬉しいのは、首の縦じわが目立たなくなったことです。
引用：iherb ホームページ
大きい
粒が大きいのに6粒飲むのは続けにくいと思います。
引用：iherb ホームページ
良かった
以前は顆粒タイプの物を飲んでいたのですが、こちらにして正解でした。とにかく飲みやすい。サプリケースに入れて持って行く事も出来る。これからはこちらをリピですね。
引用：iherb ホームページ
第３位 スーパーコラーゲン＋C（ネオセル）
| 品名 | スーパーコラーゲン＋C 360粒 |
| メーカー | Neocell（ネオセル） |
| 参考価格 | ２７０１円 |
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| 特徴 | （１型＆３型）の加水分解コラーゲン（牛）とビタミンC |
| コラーゲン含有量 | 6000mg |
| 原材料 | ビタミンC,加水分解コラーゲン（牛）、植物性ステアリン酸Mg |
| 推薦使用量 | 錠剤タイプ１日６粒６０日分 |
牛を原料にした加水分解コラーゲンです。
加水分解というのは、分子を細かくしたコラーゲンです。
低分子コラーゲンやコラーゲンペプチドとも言われ、肌や髪への浸透力と体への吸収力が高いのが特徴です
パッケージのリニューアル
粉末タイプだと臭いが苦手なので、錠剤タイプのこちらに落ち着いています。 中年なので、飲んでいる時と飲まない時と差が分かりますww パッケージが新しくなりましたね。
引用：iherb ホームページ
おすすめ
粒は大きいですが楕円形なので飲みやすいかな。 様子見で毎日1粒服用してますが 気がつけば全身潤ってる感じしてます。さすがにこの12月は脚が少しカサつくから服用量を増やそうと思ってます。 私には効果があり おすすめです。
引用：iherb ホームページ
第４位 ピュアコラーゲン（ドクターズベスト）
| 品名 | ピュアコラーゲン 200g |
| メーカー | Doctor’s Best（ドクターズベスト） |
| 参考価格 | １０９４円 |
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| 特徴 | （１型＆３型）の加水分解コラーゲン（牛） |
| コラーゲン含有量 | 6600mg |
| 原材料 | 加水分解ウシコラーゲン |
| 推薦使用量 | パウダータイプ 付属スプーン１杯（6.6g）１日１回３０日分 |
加水分解のペプチドタイプで肌への吸収力も抜群です
毎日のドリンクに混ぜて手軽に飲めます。
安い
何度もリピートしています。コーヒーに入れて飲んでます。 身体中の肌がすべすべになりました。 コラーゲンは塗っても飲んでも効果ないと言われる方もいますが私は逆にコラーゲンくらいしか目に見えて効果があったサプリがないのでこれからも続けると思います。
引用：iherb ホームページ
コラーゲン
毎回リピートしてます、冬でも顔などカサツキもなく過ごしてるので続けたいと思います。
引用：iherb ホームページ
第５位 コラーゲンハイドロリセート無香料（グレートレイクスゼラチン）
| 品名 | コラーゲンハイドロリセート無香料454g |
| メーカー | Great Lakes Gelatin（グレートレイクスゼラチン） |
| 参考価格 | ３００９円 |
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| 特徴 | コラーゲンハイドロリセートのタンパク質は、独自のアミノ酸グループの配合により、身体にすばやく吸収 |
| コラーゲン含有量 | 12000mg |
| 成分その他 | 加水分解コラーゲン |
| 推薦使用量 | パウダータイプ 付属スプーン１杯（6g）１日２回 １６日分 |
コラーゲンは匂いを消す為の添加物などが入っているものもありますが、こちらは無添加、無香料が人気のようです
飲みやすく適正価格
40代以降の骨減少と肌の維持のため摂取してます。国産品だと豚由来が限界のようですが、こちらはグラスフェッドの牛由来でクリーンでパワフルな品にもかかわらず、ほとんど無臭で、国産品にありがちな人工甘味料なども添加されておらず素晴らしい。 特に関節や肌に悩みのない中でのスタートで気付きにくい変化でしたが、今肌の乾燥が一切なく、お腹とかお尻もカサついてないのはこのおかげかもしれません。 この冬はお手軽ブロススープとか、料理にも投入して楽しんでみたいと思ってます。
引用：iherb ホームページ
髪と爪に
ジェルネイルをオフしたら爪が紙のように薄くなりました。藁をもすがる思いで飲み続けて1ケ月、何も変わらないと思いながら継続していました。そして3ケ月目、明らかに爪の強度が増し厚みがでました。おまけに髪の毛もコシがでてツヤが出てます。こちらはなくなればまたリピすると思います。
引用：iherb ホームページ
コラーゲンサプリメントのまとめ
コラーゲンは、ぷるぷるの肌やアンチエイジングだけでなく、髪や爪、さらには、加齢による体調不良の改善にもかかわっている成分だという事が最近の研究で判明しています。
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