きのこパワーで免疫力アップ!きのこサプリメントの効果を徹底解説

きのこは、日本でも野山に自生し昔から食用として馴染みのある食べ物です。

また、漢方薬としても、アガリクスや中国の冬虫夏草などが有名で、聞いたことはあるよ!という方も多いのではないでしょうか。

アジア圏では、普通に食されてきたきのこですが、免疫力向上に効果があるということで今アメリカでは、きのこサプリメントの人気が高まっています。

しかし!

・ほんとに免疫効果とかあるの?

 

・きのこサプリメントは高価でなんだか胡散臭い・・・

という疑問をお持ちの方が多いと思います。

この記事では、きのこには、どのような成分が含まれているのか?どのような効果があるのか?解説します。

きのこにはどんな効果が期待できるの?

きのこには、免疫力向上以外にも幅広い健康サポートがあるということで、新たなスーパーフードになりつつあります。

きのこには、どんな効果が期待できるのか代表的なものを紹介します。

身体の免疫力アップでウイルスにバリア!


きのこが、注目されている最大の理由が、きのこに含まれるβグルカンの免疫力向上作用。

ウイルスや細菌などの外敵から身体を守ることで、風邪やインフルエンザなどを予防する働きがあります。

また、βグルカンは、癌の予防にも期待が寄せられています。

脳の健康サポートは認知症の予防にも!

きのこの成分には、認知機能や記憶、また集中力を高める働きが期待できると言われています。

高年齢の方は、認知症の予防に、若年層の方には集中力、鬱の改善など気分のサポートにもなるので、積極的に摂取することをおすすめします。

きのこにアンチエイジング効果?


強力な抗酸化物質により、酸化によるダメージや炎症などから身体を守ってくれます。

肌の衰える大きな要因となるのが、活性酸素。

紫外線を浴びて活性酸素が増えると、肌のハリや弾力が失われ、シワや弛みの原因となってしまいます。

きのこには、優れた抗酸化力により活性酸素を除去するため「アンチエイジング」効果が極めて高い成分が含まれています。

体内で増えた活性酸素を除去してくれますので意外にもきのこには、アンチエイジング効果が期待るのです。

きのこは1日にどれくらい摂取すればいい?


きのこの1日あたりの目安となる摂取量は、50~100gほど。

えのき茸1袋がおよそ200gほどですので、1/4から半分程度が毎日摂取したい目安となります。

規則正しい食生活を送っている方であれば、お味噌汁にえのき茸や煮物のしいたけなどで摂取できる量ですよね。

ただ、日本人の平均的な摂取量は、1日に15gほどのようです。

  • 忙しくて生活が不規則・・・
  • 規則正しい食生活には程遠い・・・
  • 偏食気味・・・
  • しいたけとか嫌いで・・・

という方には、サプリメントで栄養サポートすることも効率的です。

サプリメントは高価なものでなくても十分

きのこサプリメントは、いろいろなメーカーから発売されており、中には数万円もするようなサプリメントもあります。

アガリスクや冬虫夏草、霊芝などが高価ですが、安価なものにもブレンドされているものが多くありますので、そちらがおすすめです。

サプリメントを選ぶ際の注意点は、完全無農薬である事(オーガニック)、余計な添加物が入っていないものを選択しましょう。

最近ではきのこも栽培できるようになってきましたので、オーガニックであることを確認することは重要です。

あと、サプリメントは、薬ではありませんので、飲んで直ぐ効果を実感できるものではありません。

あるていどの継続が必要ですので、1ヶ月あたりのコストも確認する事が大切です。

きのこパワーチャージにおすすめのサプリ厳選3つ!

サプリメントは日本製よりアメリカ製がおすすめな意外な理由とは

iHerb(アイハーブ)のサプリメントは、高品質で安価な点が人気です。

サプリメント先進国アメリカからオーガニックのコスパに優れたきのこサプリを紹介します。

アイハーブのおすすめきのこサプリ厳選3つ!

  • Fungi Perfecti( ファンギパーフェクティ) マイコミュニティ

    ブランド:Fungi Perfecti( ファンギパーフェクティ)
    商品名:マイコミュニティ
    内容量:60カプセル
    参考価格:3279円

    評価
    特徴冬虫夏草、チャガ、 霊芝配合
    おすすめのポイント認定オーガニック品

    アメリカNO1のきのこサプリメントブランド
    米国産きのこオーガニック認定
    チャガ・マイタケ・霊芝・冬虫夏草・など17種のきのこをブレンド
    ご使用の目安:栄養補助食品として1日2カプセル摂取
    1か月分

  • California Gold Nutrition(カリゴールド):MushRexプラス

    ブランド:California Gold Nutrition(カリゴールド)
    商品名:MushRexプラス
    内容量:120カプセル
    参考価格:2299円

    評価
    特徴アガリクス、霊芝、チャガ、冬虫夏草配合
    おすすめのポイント4か月分でコスパ最強

    オーガニック認定オーガニック
    iTested検証済み
    アメリカで栽培されたフルスペクトルのキノコを使用
    オーガニックきのこ10種ブレンド
    アガリクス、チャガ、冬虫夏草、霊芝・・他
    ご使用の目安:毎日1カプセル
    4か月分

  • Organic Mushroom Nutrition: IMMUNEきのこパウダー

    ブランド:Organic Mushroom Nutrition(オーガニックマッシュルームニュートリション)
    商品名:IMMUNEきのこパウダー
    内容量:200g
    参考価格:3502円

    評価
    特徴パウダータイプなのでジュースやお料理に!
    おすすめのポイント認定100%オーガニックきのこ粉末

    USDA(米国農務省)認定オーガニック
    合成・人工原材料不使用
    7種類のオーガニックキノコのブレンド
    アガリクス、マイタケ、霊芝、冬虫綱・・他
    ご使用の目安:1日小さじ1杯(2 g)
    100回分

きのこサプリメントのまとめ

スーパーフードの次世代候補、きのこサプリメントについて紹介いたしました。

きのこサプリメントの免疫効果はどうだろう・・

きのこサプリメントのアンチエイジング効果は?・・

とお思いの方は、1度きのこサプリメントを試してみてくださいね。

 

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