疲れ目や眼精疲労に効果あり!アスタキサンチンのおすすめサプリ3選!

今の社会では、スマートフォンの普及によって通勤、通学中や休憩時間中にスマホを見たり、仕事でもパソコン画面を見ているなど、目を酷使しています。

目が疲れてパソコンの仕事に集中できない・・・

 

スマホの文字が見にくい・・・

 

眼精疲労で頭痛や肩こりが・・・

という方も多いのではないでしょうか。

あなたの肩こりや頭痛は、眼精疲労が原因かもしれません。

スマホやパソコンを使用する時間が長く目を酷使する環境の中では、「疲れ目」や「眼精疲労」といった目の不調が現れやすくなります。

症状が酷くなると、頭痛、肩こり、倦怠感と繋がっていきますので対応策を考えたいところですよね。

スマホやパソコンの使用は避けられない中、目の疲れや眼精疲を軽減させる食品としてアスタキサンチンが注目されています。

この記事では、アスタキサンチンの効果や効率的な摂取方法について解説します

アスタキサンチンは目にどんな効果があるの?


アスタキサンチンは、海藻や鮭、真鯛、エビ、カニ、たらこなどの海洋生物に含まれている赤い色素のこと。

自然界に広く見られる色素でカルテノイドの1種。カルテノイドは600種類以上存在しリコピン、ルティン、βカロチンなどが有名です。

すべてにおいて抗酸化作用を持っていますが、その中でもアスタキサンチンの抗酸化パワーは非常に強いことで注目されています。

その抗酸化力は、βカロチンの10倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍に達すると言われ、コスメや美容サプリメントとして利用されています。

そのアスタキサンチンの抗酸化作用は、疲れ目や眼精疲労にどのような影響を及ぼすのでしょう。

眼精疲労の軽減サポート


疲れ目と眼精疲労というのは、同じではありません。

疲れ目は、目が疲れたり、目が痛い、目が重い、といった場合でも休憩したり、眠ったりすれば治ります。

休んでも治らず症状が続くことを「眼精疲労」と呼んでいます。

眼精疲労とは、以下のような症状のことを指します。

  • 目の疲れが激しい
  • 目が充血する
  • 目がぼやける・かすむ
  • 目が重い・しょぼしょぼする
  • 眩しい・涙が出る
  • 肩こり・頭痛
  • 倦怠感
長時間パソコンやスマホで目を酷使すると眼精疲労を引き起こします。

わたしたちが物を見るときには、ピント調節を常に行っていて「毛様体筋」が働いているわけですが、目を酷使することで、毛様体が疲労して緊張状態が続いてしまいます。

緊張状態が続くことにより、目の血流が悪くなり眼精疲労という症状が出ます。

アスタキサンチンには、毛様体筋の緊張を解きほぐす効果と毛細血管の血流を良くする働きがあります。

その働きから、アスタキサンチンを摂取することにより、ピント調節がスムーズになり、眼精疲労の改善につながるわけです。

視力の回復をサポート


視力が少しづつ低下してる・・・

 

若い時は視力が良かったのに今ではメガネが必要・・・

と悩んでいる方も多いと思います。もしかするとアスタキサンチンの摂取で視力が改善されるかも。

視力の低下には様々な要因があります。目の疾患からくる低下、スマホやパソコン画面を長時間見続けたことからの疲労などがありますが、目の老化も視力が低下する原因となります。

目の老化の原因は、加齢によるものだけではありません。肌へダメージを与える紫外線も目の老化の原因となっているのです。

肌と同じように目も紫外線によるダメージを受けてしまいます。一日中外に居た時など、目が充血したり、涙が出たり、目が痛くなったという経験ありますよね?

紫外線から目に長時間ダメージを受けると目に酸化ストレスが与えられ炎症を起こしてしまいます。

アスタキサンチンには、強い抗酸化パワーがあるため、視力低下の原因となる酸化ストレスを軽減させます。

そのため、アスタキサンチン摂取により、視力の低下を予防したり、視力の回復効果を期待することができます。

視力低下に悩んでいる方は、アスタキサンチンを積極的に摂取してみてはどうでしょうか。

どれくらいアスタキサンチンを摂取すればいいの?


アスタキサンチンの1日の摂取推薦量は、毎日4~12mgです。

食品で4mg摂取しようとすると、焼き鮭切り身1~2切れ、エビ8匹、たらこ3腹と毎日食べるには難しい摂取量です。

アスタキサンチンは、食事のサポートとして手軽に摂取できるサプリメントをうまく利用しましょう。

サプリメントを摂取するタイミングは?

アスタキサンチンは、脂溶性で油に溶けやすいという特性がありますので、食事と共に摂取することにより吸収率が高まります。

また、アスタキサンチンは、目が疲れてからではなく疲れる前に摂取することによって回復を早めます。

タイミングでは、朝食と一緒にサプリメントを摂取することをおすすめします。

サプリメント摂取の注意点は?

アスタキサンチンは、安全性の高い成分ですが、摂取注意点としては、推薦容量である4~12mgの摂取量を守りましょう。

毎日摂取することで効果がみえてくる成分ですので、摂取量が毎日多いと内臓に負担をかけることになります。

飲み過ぎるとどうなる?副作用は?

アスタキサンチンのサプリメントで摂取における副作用や薬の相互作用についての報告はありません。

サプリメントとしての安全性は高いと言えます。

ただ、赤色色素の成分であるため、吸収しきれなかった成分が便として排出され、一時的に便が赤くなることがあります。血便と間違えないようにしましょう。

本当に効果があるの?iHerb公式サイトよりレビュー抜粋

iHerb(アイハーブ)の公式サイトより誰もが閲覧できるレビューを抜粋してみます。

視界がクリアになる
仕事で一日中パソコンと向き合っています。お昼にこれを1錠飲むと午後のスッキリ感が違います。12gは強い!
引用:iHerb公式

疲れ目と無縁
12mg含まれているので1錠で良いので助かる。 仕事で1日中パソコン操作しているが疲れ目に無縁。安心のため継続したい
引用:iHerb公式

目の痛みが消えました
スマホをよく見るせいか目の奥がずっと重く痛かったのですが、それが消えました。
引用:iHerb公式

疲れ目に!
疲れたら一日2個。 そうでなければ1個にして 調整して効果あり。 病院の栄養剤入り目薬するより コレを増やす方が効果大!
引用:iHerb公式

???
一か月飲みましたが、効いてるかどうかよくわかりませんでした とりあえず今回はいったん終了します
引用:iHerb公式

効果が感じられない方もとうぜんみえますが、全体的にアスタキサンチンのレビューは☆4~☆5が多く良い方です。
特に疲れ目に関するレビューが多いですので、効き目を感じやすいサプリメントだと思います。

 

悪いレビューを探すのに苦労する程です。下のリンクからレビューをご覧ください!

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アスタキサンチンの人気サプリメントを厳選3つ!

サプリメントは日本製よりアメリカ製がおすすめな意外な理由とは

iHerb(アイハーブ)のサプリメントは、高品質で安価な点が人気です。

サプリメント先進国アメリカのアスタキサンチンを紹介します。

目のサポート!アイハーブ人気のアスタキサンチンBEST3!

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    ブランド:LakeAvenueNutrition(レイクアヴェニューニュートリション)
    商品名:アスタキサンチン10mg
    内容量:植物性カプセル120粒
    参考価格:1886円

    評価
    特徴天然アスタキサンチンで成分量も10mg充分
    おすすめのポイント4か月分驚異のコスパ

    安心のブランドLakeAvenueNutrition iTest承認済み、品質確認済み
    主要成分:
    アスタキサンチン(ヘマトコッカスプルビアリスエキス由来)
    ご使用の目安:毎日1粒
    4か月分:1日あたり16円

  • NowFoods超強力アスタキサンチン10mg

    ブランド:NowFoods(ナウフーズ)
    商品名:超強力アスタキサンチン10mg
    内容量:60ソフトゼリー
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    評価
    特徴天然アスタキサンチンで成分量も10mg充分
    おすすめのポイント天然ルテイン、βカロチン含み

    アメリカサプリの老舗NowFoods(ナウフーズ)の安心の品質。GMP品質保証
    非遺伝子組換えヘマトコッカス プルビアリス微細藻類に由来し、天然ルテイン、カンタキサンチン、ベータカロチンを含んでいます。
    ご使用の目安:毎日1 ソフトゼリー
    2か月分:1日あたり35円

  • California Gold Nutritionアスタキサンチンastalif12mg

    ブランド:California Gold Nutrition(カリゴールド)
    商品名:アスタキサンチンastalif12mg
    内容量:植物性ソフトジェル30粒
    参考価格:1109円

    評価
    特徴プレミアム品質のAstaLifピュアアイスランド藻
    おすすめのポイントアスタキサンチン12mg

    人気のCalifornia Gold Nutritionのサプリメント。iTested検証済み
    主要成分:
    アスタキサンチン(ヘマトコッカスプルビアリス由来)
    ご使用の目安:1日1粒を摂取
    1か月分:1日あたり37円

まとめ

アスタキサンチンの抗酸化パワーは美容効果だけでなく、目の健康にも良い影響を与えるます。

最近視力が低下してきた・・

目の疲れが取れない・・

という方は、アスタキサンチンサプリメントをぜひ試してみてください!

100人の口コミから分かる!美肌・美白にアスタキサンチンがおすすめな理由とは

 

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