100人の口コミから分かる!美肌・美白にアスタキサンチンがおすすめな理由とは

コスメやサプリメントなどで人気急上昇中の成分アスタキサンチン

聞いたことはあるけれど、どんな効果があるの?という方も多いのではないでしょうか?

アスタキサンチンは、優れた抗酸化力により、美肌・美白など美容に驚きの効果を発揮します。

今回の記事では、アスタキサンチンのアンチエイジング効果についてわかりやすく解説します。

赤い成分アスタキサンチンの正体とは?


アスタキサンチンは、自然界に存在する天然の赤い色素成分。

鮭、カニ、エビなどの魚類や甲殻類などの海洋生物に多く含まれ、紫外線などの有害な環境から身を守っています。

アスタキサンチンが最も注目されている効能が「抗酸化作用」。

アスタキサンチンの肌への抗酸化力は驚くべき数値で

  • βカロチンの約10倍
  • コエンザイムQ10の約800倍
  • ビタミンEの約1000倍
  • ビタミンCの約6000倍

に達すると言われています。

このアスタキサンチンの抗酸化力を生かすべく、アスタキサンチン配合のスキンケア商品やサプリメント(健康食品)などが発売されています。

アスタキサンチンの抗酸化パワーによる美容効果

肌の衰える大きな要因となるのが、活性酸素。

紫外線を浴びて活性酸素が増えると、肌のハリや弾力が失われ、シワや弛みの原因となってしまいます。

アスタキサンチンは、優れた抗酸化力により活性酸素を除去するため「アンチエイジング」効果が極めて高い成分なのです。

美白への効果


わたしたちの肌には、日焼けの原因となるメラニンを作り出す「メラノサイト」という細胞があります。

このメラノサイトは、太陽の紫外線に当たると、紫外線から肌を守るためにメラニン色素を生産します。このメラニンの量が多くなると肌が黒く見えるようになります。

アスタキサンチンには、メラノサイトの働きを抑制する効果があります。そのためメラニン色素の生産が妨げられ、紫外線に当たっても肌の白さを保てるのです。

日焼けしやすい方や美白になりたい方、美白を維持したい方には、アスタキサンチンはピッタリの成分です。

シミへの効果

肌の細胞は、約28日周期で新しい細胞に生まれ変わるターンオーバー(新陳代謝)を繰り返しています。

肌の一番底の基底層の細胞が分裂して表面に押し上げられ、表面から剥がれ落ちるのが通常のサイクルで新しい肌を作り出しています。

ところが、メラニンが過剰に作られ、ターンオーバーのサイクルが乱れると、本来であれば剥がれ落ちるはずのメラニンがそのまま滞って「シミ=色素沈着」となってしまうのです。

アスタキサンチンには、メラノサイトの働きを抑制し、メラニン色素の生産を妨げますので、シミを抑制する効果に繋がるのです。

シミを予防したいと思ってる方やシミができやすいと感じている方に、アスタキサンチンは強い味方になってくれる成分といえるでしょう。

シワへの効果


年齢を重ねるごとにシワが気になってきたという方が多いでしょう。

はじめは、目元や口元の小ジワからはじまります。この小ジワをそのままにしておくと真皮性のシワとなりハッキリとしたシワとなってしまいますので小ジワの段階で解消しておくことが大切です。

小ジワができる原因は、肌の乾燥が大きく影響しています。

加齢とともに保湿力が低下し、肌の乾燥により皮膚が薄く、硬くなり、小ジワの原因となってしまします。

また、酸化ストレスや紫外線も小ジワの原因となりますので、抗酸化作用や保湿効果のあるアスタキサンチンを取り入れることにより解消が期待できます。

アスタキサンチンは何を食べれば摂取できる?


わたしたちが普段摂取する食事で、アスタキサンチンを多く含む食品は主に甲殻類や魚類です。

鮭やカニ、エビ、たらこなど赤色の食べ物に多く含まれています。

アスタキサンチンの含有量(mg/100g)
  • 紅鮭:約3mg
  • キングサーモン:約1.5mg
  • 銀鮭:1.4mg
  • いくら:0.8mg
  • 車エビの身:約0.7mg
  • 甘エビ:約1mg
  • 毛蟹:約1.1mg
  • アスタキサンチンは1日にどれくらいの摂取量が目安?

    1日あたりのアスタキサンチンの摂取量目安は、4~12mgです。

    4mgを食品で摂取しようと思うと、焼き鮭1~2切れ、エビ6匹、いくら丼であれば3~4杯食べなければ摂取できません。

    12mg摂取しようと思うと、食事で毎日摂取できる量ではありませんよね。

    食品だけでなく、栄養補助的にサプリメントを利用する方が効率的にアスタキサンチンを摂取することができます。

    アスタキサンチンのサプリメントは安全?副作用は?


    推薦容量レベルの摂取における副作用や、薬の相互作用についての報告はありません。

    サプリメントとしての安全性は高いと言えます。

    ただ、赤色色素の成分であるため、吸収しきれなかった成分が便として排出され、一時的に便が赤くなることがあります。血便と間違えないようにしましょう。

    アスタキサンチンの正しい飲み方とタイミングは?

    アスタキサンチンは、油に溶けやすいという特性があります。

    • 同じ脂溶性のビタミンEと共に摂取することでより効果的
    • アスタキサンチンとβ-カロテン、レスベラトロールを併用することで、筋肉のタンパク質合成が促された

    という研究結果も出ています。

    アスタキサンチンは他の成分と合わせて摂ることによりより効果が期待できますので、食後に摂取することをおすすめします。

    また、吸収しきれなかった栄養素は、体外に排出されてしまいますので、できれば1日の摂取量を複数回に分けた方が効果的です。

    本当に効果があるの?iHerb公式サイトよりレビュー抜粋

    iHerb(アイハーブ)の公式サイトより誰もが閲覧できるレビューを抜粋してみます。

    すごくいい!
    あまり期待はしてなかったけど肌の調子がいいので2個目の注文をしました。 売り切れている事も多いので人気みたいですね。
    引用:iHerb公式

    肌の調子がよい
    飲みだしてから体感した数少ないサプリメントの一つ。 この私が肌がきれいと言われる日が来るとは
    引用:iHerb公式

    一番のお気に入り
    疲れも取れるし肌の調子がいいです。2年ほど 使ってます。売れきれが多いのでいつも買えるように してほしい。
    引用:iHerb公式

    効果がわからない。
    よくわからない。
    引用:iHerb公式

    効果が感じられない方もとうぜんみえますが、アスタキサンチン全体のレビューは、【とても満足】【満足】という評価が83%となっています。
    このことから、効き目を実感しやすいサプリメントといえそうです。

    アスタキサンチン人気のサプリメントを厳選3つ!

    サプリメントは日本製よりアメリカ製がおすすめな意外な理由とは

    iHerb(アイハーブ)のサプリメントは、高品質で安価な点が人気です。

    サプリメント先進国アメリカのアスタキサンチンを紹介します。

    売れ筋人気のアスタキサンチン3選

    • LakeAvenueNutritionアスタキサンチン10mg

      ブランド:LakeAvenueNutrition(レイクアヴェニューニュートリション)
      商品名:アスタキサンチン10mg
      内容量:植物性カプセル120粒
      参考価格:1886円

      評価
      特徴天然アスタキサンチンで成分量も10mg充分
      おすすめのポイント4か月分驚異のコスパ

      安心のブランドLakeAvenueNutrition iTest承認済み、品質確認済み
      主要成分:
      アスタキサンチン(ヘマトコッカスプルビアリスエキス由来)
      ご使用の目安:毎日1粒
      4か月分:1日あたり16円

    • NowFoods超強力アスタキサンチン10mg

      ブランド:NowFoods(ナウフーズ)
      商品名:超強力アスタキサンチン10mg
      内容量:60ソフトゼリー
      参考価格:2128円

      評価
      特徴天然アスタキサンチンで成分量も10mg充分
      おすすめのポイント天然ルテイン、βカロチン含み

      アメリカサプリの老舗NowFoods(ナウフーズ)の安心の品質。GMP品質保証
      非遺伝子組換えヘマトコッカス プルビアリス微細藻類に由来し、天然ルテイン、カンタキサンチン、ベータカロチンを含んでいます。
      ご使用の目安:毎日1 ソフトゼリー
      2か月分:1日あたり35円

    • California Gold Nutritionアスタキサンチンastalif12mg

      ブランド:California Gold Nutrition(カリゴールド)
      商品名:アスタキサンチンastalif12mg
      内容量:植物性ソフトジェル30粒
      参考価格:1109円

      評価
      特徴プレミアム品質のAstaLifピュアアイスランド藻
      おすすめのポイントアスタキサンチン12mg

      人気のCalifornia Gold Nutritionのサプリメント。iTested検証済み
      主要成分:
      アスタキサンチン(ヘマトコッカスプルビアリス由来)
      ご使用の目安:1日1粒を摂取
      1か月分:1日あたり37円

    まとめ


    アスタキサンチンの効果やおすすめのサプリメントについて紹介しました。

    アスタキサンチンは、美容はもちろん目の健康、脳の健康など効能が多いサプリメントですが、食品から十分な量を摂取するのが困難な成分です。

    気になる症状や、改善したい症状がある方は、食事とサプリメントをうまく併用しながら試してみることをおすすめします。

    疲れ目や眼精疲労に効果あり!アスタキサンチンのおすすめサプリ3選!

     

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