睡眠のサポートサプリメントとして、日本で販売されている主なものは、グリシン、テアニン、GABAなどがあります。
日本で販売はされていないものですが、海外サプリメントの睡眠サポートの主役級は「メラトニン」があげられます。
サプリメントに詳しいメンタリストDaigoさんのYouTube動画を見ていたのですが、そのような睡眠サポートサプリの中で意外にも「マグネシウム」が不足すると、眠りの深さに影響をあたえますよ！という解説がありましたので試しに購入してみました。
- 朝起きてもすっきりしない…
- 眠りが浅いようで昼間眠い…
- 寝つきが悪い…
このような悩みがある方向けの記事ですので、見てください。
目次
マグネシウムを補給してぐっすりサポート
マグネシウムは、私たちの体を作るうえで大切なミネラルで欠かすことができない成分。
このマグネシウムが、不足すると眠りの深さに関係するようです。
マグネシウムを飲むと眠くなる…とか、そういったサプリメント効果ではありませんが、睡眠の質に影響があるようです。
マグネシウムが不足すると睡眠の質はがた落ち…
特に、汗を良くかく人が、知らず知らずのうちにミネラルが流出し、マグネシウム不足を招きます。
- 汗かきの人
- 肉体労働の仕事をしてる人
- マラソンやウォーキングをしてる人
- スポーツジムなどに通ってる人
あてはまる方は、要注意！
マグネシウムが不足して入眠に影響がある人がほとんど！
らしいですので、睡眠サプリメントを考えている方は、その前に「マグネシウム」摂取も一考です。
ただのミネラルですので副作用もありませんしね。
マグネシウムの摂取量は？
成人男女で、１日当たりの摂取量は２００ｍｇ～４００ｍｇを適宜摂取します。
眠気を催すサプリメントではありませんので、車の運転をする人も朝や昼に飲むことができます。
摂取量詳細は、各サプリメントに記してある要領でよいと思います。
おすすめのマグネシウムサプリ
daigoさんがおすすめしているマグネシウムは、サプリメントの老舗NowFoodsのマグネシウム。
1000円ちょとで買う事ができます。
↑これを買う予定でしたが、その時売り切れてて、違うブランドのマグネシウムを買いました。安かったし。
Lake Avenue Nutritionのマグネシウムのレビュー
レイクアベニューニュートリション(Lake Avenue Nutrition)というブランドですが、アイハーブ(iHerb)で買うことができます。
当たり前ですが、しっかり密閉されています。
海外のサプリメントらしく？綿糸みたいなのでタブレットを固定。
タブレットは、なかなかサイズが大きい
商品説明は英語です。
60タブレット入っていて、1回につき２タブレット摂取。
1回分で、マグネシウムが２００ｍｇ摂取できます。
約30日分となりますね。
一気に二粒飲むのは女性にはきついかも。
海外のサプリメントらしい大きなサイズですので、1粒づつ飲みましょう。
マグネシウムを飲んだ感想
マグネシウムは、それ単体で眠くなるようなサプリではない…ということなんですが。
気のせいか、すごく眠くなる。
1回２００ｍｇを夕食後に飲んでいたのですが、プラシーボ効果なのか。
眠くなるから、寝る前にしか飲めない…。
メンタリストDaigoさんは、マグネシウム自体に眠くなる作用は無い・・・と解説してたんだけど。
実際眠い。
わたしは、趣味でジョギングやスポーツジムで筋トレしてるので、思い切りマグネシウム不足だったのかも？
いろいろなことを考えながら
ネットで「マグネシウム 眠くなる」で検索しても出てこないし…
試しにツイッターはどうなのか？調べてみると…
今、今、調べたら出てきました！
同じようなことをコメントしてる人を発見しました！
マグネシウム強すぎ。
超眠くなる。 pic.twitter.com/VisWbhQVSN— フォトグラファーかのん(めい) (@Minimum_9511) May 6, 2020
人によって、いろいろですね。ほっとしました。
お医者から勧められたマグネシウム、飲むとすぐに眠くなる。
— Miki (@Punabay) March 1, 2019
ウェイトトレーニング用ベルトしても重さや体力より腰にくる。
カルシウムとビタミンＤだ。
マグネシウムは眠くなるからいらない。— あず２号@JavaScript難し。将棋初段。キックボクシング雑魚。 (@uPkKLnbJUWCCPBL) February 10, 2019
めっちゃレビュー的なのありました。
マグネシウムのまとめ
個人差はあるかと思いますが、ミネラルのサプリメント「マグネシウム」でここまで睡眠サポートになるとは思っていなくて、
良い方向に期待外れでした。
ぐっすり眠れていない…
眠りにつくのに時間がかかる…
という人は、いろいろな睡眠サプリメント飲む前に、ミネラルである「マグネシウム」の補給も試してみる価値がありそうですよ。
特に、スポーツしてよく汗をかく人におすすめです。
メンタリストdaigoおすすめ！睡眠の質を高めるサプリをiherbから紹介
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